タンパク質不足の原因
今回はなぜタンパク質不足になるのか考えてみましょう。 タンパク質不足になる原因として ①タンパク質摂取不足 単純に食事からのタンパク質の量が足りていない。 毎日：体重１kgあたり１～1.2ｇのタンパク質が必要 ②肝機能低下 肝臓でアルブミンなどを作っている。 ③異化亢進...
top of page
体に嬉しいお茶の販売を始めました。
検索
Ryoko
- 2022年8月19日
- 2 分
タンパク質足りてる？
以前、タンパク質摂取量の目安（PFCバランス）について書きました。 今回は食べてるタンパク質が自分に足りてるかどうかの目安についてお話しします。 病院や健診での血液検査結果を利用します。 アルブミンという検査項目をみてみましょう。...
閲覧数：14回0件のコメント
Ryoko
- 2022年7月29日
- 2 分
食事バランスとカロリー
今日は食事バランスとカロリーについてお話しますね。 バランスのよい食事ってどんなものでしょうか。 糖質が少ない食事？ 野菜たっぷりな食事？ たんぱく質が多い食事？ いろいろな情報が多く迷ってしまいますよね。 食事はPFCバランスで考えるとすごく簡単です。 P：たんぱく質...
閲覧数：49回0件のコメント
Ryoko
- 2022年7月3日
- 2 分
ビタミンC講習を受けました。
暑さの影響か、やや食欲が落ちているような気がします・・・ 何かと忙しくブログを書く時間があいてしまいました。 近々、薬局でビタミンCの取り扱いを始めようと考えています。 そのためビタミンC講習を受けてきました。 講習の内容を少しシェアしてみようと思います。...
閲覧数：28回0件のコメント
Ryoko
- 2022年5月10日
- 2 分
症例検討会＆ミニセミナー
※今回の症例報告は クッシング病 パーキンソン病 ※ミニセミナーは 血糖コントロールの重要性 偶然にも、コルチゾールの話がかぶっていたので、とてもびっくりしました。 なので今日はコルチゾールについてお話ししてみようとおもいます。 コルチゾールとは...
閲覧数：50回0件のコメント
Ryoko
- 2022年5月7日
- 2 分
４Fチャレンジ14日目
４Fチャレンジ14日目、最終日を迎えました。 最終日を迎えて、参加者からは 「 体が軽くなりました。」 「 胃もお腹もスッキリです。」 「 体重の変化がありました。」 嬉しい声がたくさん聞こえています。 またアトピー性皮膚炎の方からは...
閲覧数：35回0件のコメント
Ryoko
- 2022年4月22日
- 2 分
よく噛んでたべること
春は気圧の変化が大きいですよね。 前日は低気圧の影響で頭痛が続いていましたが、今日はとてもよい天気。 すっかり体調もよくなりました。 さて皆さんは、何回噛んでたべていますか？ 1回につき30回以上咀嚼するのが理想です。 よく噛んで食べることの重要性。...
閲覧数：9回0件のコメント
Ryoko
- 2022年4月11日
- 1 分
4Fチャレンジ7日目
４Fチャレンジ（グルテン、カゼイン、アルコール、カフェインを抜く）7日目。 折り返しになりました。 さて体に合わない物を食べないこのチャレンジ。 7日目を経過して 参加しているメンバーから多くの声があがっています。 「 体が軽い。」 「 便の量が増えた。」...
閲覧数：65回0件のコメント
Ryoko
- 2022年4月4日
- 2 分
あなたの血糖値はどのタイプ
今日は血糖値についてお話しをしますね。 血糖値とは血液中のブドウ糖の量。 血糖値が高いと糖尿病になる。 血糖値を気にするのは糖尿病の方が多いのですが、 糖尿病と診断を受けなくても血糖値に目を向けることは非常に大切なことです。...
閲覧数：32回0件のコメント
Ryoko
- 2022年4月1日
- 2 分
4Fにチャレンジスタート
今日から4月ですね。 気温も暖かくなり桜も満開。 見ごろを迎えています。 さて私事ですが、今日から14日間、４Fチャレンジいたします。 ４F？？ なにそれ？ そう思われた方もいるかもしれませんね。 ４Fとは グルテン・カゼイン・カフェイン・アルコールの４つを...
閲覧数：31回0件のコメント
Ryoko
- 2022年3月30日
- 2 分
親知らず抜くか、抜かないか
みなさん、親知らずは抜きましたか？それともまだご健在でしょうか？ さて今日は親知らずのお話しです。 私の親知らずは残り１本健在してたときの話です。 「親知らずって痛みがなければ、斜めに生えていなければ特に抜かなくてもいい。」そう思って長年過ごしてきましたが、急に痛みだし、も...
閲覧数：28回0件のコメント
bottom of page