今回はなぜタンパク質不足になるのか考えてみましょう。 タンパク質不足になる原因として ①タンパク質摂取不足 単純に食事からのタンパク質の量が足りていない。 毎日：体重１kgあたり１～1.2ｇのタンパク質が必要 ②肝機能低下 肝臓でアルブミンなどを作っている。 ③異化亢進...

以前、タンパク質摂取量の目安（PFCバランス）について書きました。 今回は食べてるタンパク質が自分に足りてるかどうかの目安についてお話しします。 病院や健診での血液検査結果を利用します。 アルブミンという検査項目をみてみましょう。...

野菜や海藻など意識して食べてますか？ 私は正直、野菜はあまり好きではありませんでした。 しかし、 「　まごはやさしい　」 この話を聞いてからは意識して食事に取り入れるようになりました。 ところで・・・ 「　まごはやさしいって何？　」 ま：豆類　大豆、小豆など...

今日は食事バランスとカロリーについてお話しますね。 バランスのよい食事ってどんなものでしょうか。 糖質が少ない食事？ 野菜たっぷりな食事？ たんぱく質が多い食事？ いろいろな情報が多く迷ってしまいますよね。 食事はPFCバランスで考えるとすごく簡単です。 P：たんぱく質...

暑さの影響か、やや食欲が落ちているような気がします・・・ 何かと忙しくブログを書く時間があいてしまいました。 近々、薬局でビタミンCの取り扱いを始めようと考えています。 そのためビタミンC講習を受けてきました。 講習の内容を少しシェアしてみようと思います。...

春は気圧の変化が大きいですよね。 前日は低気圧の影響で頭痛が続いていましたが、今日はとてもよい天気。 すっかり体調もよくなりました。 さて皆さんは、何回噛んでたべていますか？ 1回につき30回以上咀嚼するのが理想です。 よく噛んで食べることの重要性。...

お食事の基本の話です。 ３大栄養素、５大栄養素って何？ ご存じの方も多いかもしれませんね。 さらっと復習してみましょう。 ３大栄養素とは 炭水化物、たんぱく質、脂質のこと。 この３つの共通点は体のエネルギーになるということ。...

４Fチャレンジ（グルテン、カゼイン、アルコール、カフェインを抜く）7日目。 折り返しになりました。 さて体に合わない物を食べないこのチャレンジ。 7日目を経過して 参加しているメンバーから多くの声があがっています。 「　体が軽い。」 「　便の量が増えた。」...

いくも薬局では月1回第1水曜日に症例検討会を行っています。 今回は多剤併用されている方の症例報告。 不定愁訴がありその度、医師より薬が追加になったり変更になったりを繰り返していました。 薬剤師がご家族よりお話しを聞き、不快な症状は薬の影響ではないかと判断し減薬を行ったという...