4Fにチャレンジスタート

今日から4月ですね。

気温も暖かくなり桜も満開。

見ごろを迎えています。

さて私事ですが、今日から14日間、４Fチャレンジいたします。

４F？？

なにそれ？

そう思われた方もいるかもしれませんね。

４Fとは

グルテン・カゼイン・カフェイン・アルコールの４つを

フリー（抜く）にすることです。

腸内環境をよくするためには

①口腔ケア

②炎症をとる

③腸内細菌を育てる

この３つが重要です。

①口腔ケア

　口から肛門までは1本の管でつながっていますので、入り口（口腔）　

　が汚ければ、出口まで汚いのは想像がつきやすいかもしれません。

③腸内細菌を育てる

　すでに実施されてる方も多いのではないでしょうか。

②炎症をとる

　腸は全身の免疫の70％を占めているとも言われています。

　どんなにいいものをとっても、炎症があると腸内環境は改善しないことがあります。

　いいものばかりプラスすることばかりになりがちですが、悪さをするものをとらない

　ことはそれ以上に大切です。

グルテン・カゼインは消化されにくいため炎症の元になることが多いのです。

消化できない

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炎症となる

　　↓

腸のバリアが低下する

　　↓

毒素が吸収され全身にまわる

　　↓

不調が起きる

※詳細はまた別記事でご紹介します

□肌荒れがひどい

□乾燥肌

□下痢や便秘など異常がある

□食後におなかが張る

□ガスが多い

□花粉症やアトピーがある

□片頭痛

□生理痛が重い

□やる気、集中力がない

□疲れやすい

まずは2週間抜いて体調の変化を感じてください。