• Ryoko

4Fにチャレンジスタート

今日から4月ですね。

気温も暖かくなり桜も満開。

見ごろを迎えています。



さて私事ですが、今日から14日間、4Fチャレンジいたします。


4F??

なにそれ?


そう思われた方もいるかもしれませんね。

4Fとは

グルテン・カゼイン・カフェイン・アルコールの4つを

フリー(抜く)にすることです。



腸内環境をよくするためには

①口腔ケア

②炎症をとる

③腸内細菌を育てる


この3つが重要です。

①口腔ケア

 口から肛門までは1本の管でつながっていますので、入り口(口腔) 

 が汚ければ、出口まで汚いのは想像がつきやすいかもしれません。


③腸内細菌を育てる

 すでに実施されてる方も多いのではないでしょうか。



②炎症をとる

 腸は全身の免疫の70%を占めているとも言われています。

 どんなにいいものをとっても、炎症があると腸内環境は改善しないことがあります。

 いいものばかりプラスすることばかりになりがちですが、悪さをするものをとらない

 ことはそれ以上に大切です。


グルテン・カゼインは消化されにくいため炎症の元になることが多いのです。


消化できない

  ↓

炎症となる

  ↓

腸のバリアが低下する

  ↓

毒素が吸収され全身にまわる

  ↓

不調が起きる


※詳細はまた別記事でご紹介します



□肌荒れがひどい

□乾燥肌

□下痢や便秘など異常がある

□食後におなかが張る

□ガスが多い

□花粉症やアトピーがある

□片頭痛

□生理痛が重い

□やる気、集中力がない

□疲れやすい



まずは2週間抜いて体調の変化を感じてください。







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